Cultivar mola, pero no es “inocuo” para tu cuerpo. En un growroom se juntan humedad, calor, aire denso, luz potente, polvo fino… y herramientas afiladas. Con unas cuantas reglas sencillas te ahorras líos de piel, ojos, espalda, senos nasales y —sí— de cabeza. Aquí va un kit práctico, de grower a grower.
El aire que respiras
- La mascarilla no es de pringaos. Perlita, biochar, polvo de tricomas, esporas de hongos, vapores de limpieza… todo acaba en los pulmones. Para tamizar/perlita usa FFP2/FFP3; para tareas rutinarias FFP2 va bien. Descartables €0,5–€2 c/u; media máscara reutilizable €25–€40.
- La renovación de aire también es para ti. Trabaja con extracción encendida o, al menos, entradas abiertas. Si notas “cabeza pesada”: pausa, aire fresco, agua.
CO₂ — con cabeza, sin postureo
- El extra de CO₂ es fantástico para las plantas, para ti no tanto si te pasas. Mantén consignas sensatas (típico 800–1.200 ppm para plantas) y ventilación decente mientras trabajas. Un medidor de CO₂ (NDIR) sirve para las plantas y para tu coco (€60–€150). Si sube, ventila y sal un momento.
Luz y ojos
- LED/HPS no son luz de mesilla. Espectros magenta, componente azul, a veces UV: la fatiga visual es real. Usa gafas para cultivo acordes al espectro (lentes HPS o LED) — las decentes empiezan por €10–€25.
- No mires los diodos de cerca; trabajos de mantenimiento con luces apagadas siempre que puedas.
Piel, manos, alergias
- La resina y el polvo fino pueden sensibilizar. Guantes de nitrilo (caja €5–€15) te libran del “sarpullido verde” y de los químicos.
- Después de trabajar, agua fría + jabón suave, no caliente: no “planchar” la resina en la piel.
- Si eres alérgico, manga larga y ropa de trabajo lavada aparte.
Químicos y desinfección — sin heroicidades
- Isopropanol, H₂O₂, ácido peracético (PAA), hipoclorito funcionan; úsalos con cabeza: guantes, gafas, ventilación.
- Nunca mezcles cloro con ácidos/amoníaco.
- Etiqueta pulverizadores y garrafas (qué, cuándo, concentración). Te ahorra sustos en piel y ojos.
Ergonomía y espalda
- Sacos de sustrato, ladrillos de coco, bidones… muchos kilos. Levanta con las piernas, carga pegada al cuerpo, usa carretilla/ruedas.
- ¿Trim? Silla con apoyo lumbar, almohadilla de rodilla para trabajo a ras de suelo, micro-pausas cada 30–45 min para estirar muñecas y cuello.
Ruido
- Extractores gordos, ósmosis inversa, compresores: zumban todo el día. Orejeras o tapones (€15–€30) marcan diferencia.
- Si tienes que quedarte junto a un aparato ruidoso, rota tareas.
Calor, sudor, deshidratación
- El growroom puede ser una sauna: luces + humedad + curro = sobrecalentamiento.
- Agua a mano; bebida isotónica en turnos largos. Sombrero/gorra y ropa ligera si es outdoor.
- Señales de calor: mareo, calambres, náuseas — sal, siéntate, bebe, enfría la nuca.
Electricidad y agua — la peor pareja del mundo
- Drivers, regletas, controladores fuera del suelo, con bucle anti-goteo en cables.
- Un RCD/GFCI es obligatorio. ¿Fuga nocturna? Un RCD ya le salvó la papeleta a más de un grower (y a varios pisos).
- Cables en conduit, conectores estancos, nada de “árboles” de alargadores.
Cuchillos, tijeras, bisturís
- La mayoría de cortes ocurren con prisas y herramientas romas, no en la alfombrilla de trim. Una hoja afilada corta limpio; una roma desgarra.
- Funda para hojas, herramientas siempre en el mismo sitio, y desinfección tras cada planta: higiene y seguridad a la vez.
La cabeza también es equipo
- Turnos largos en solitario queman. Monta un ritual: música/podcast, luz natural en descansos, paseo corto al salir del armario.
- Dormir y comer son los “nutrientes” del operador. Sin eso, se multiplican los fallos.
Mini kit HSE de arranque (rangos reales)
- FFP2/FFP3 (caja): €10–€30; media máscara + filtros: €25–€40.
- Gafas de cultivo (LED/HPS): €10–€25.
- Guantes de nitrilo (100 uds):€5–€15.
- Orejeras/tapones:€15–€30.
- Medidor de CO₂ (NDIR):€60–€150.
- Botiquín + lavaojos:€10–€25.
Mini checklist en la puerta del growroom
Antes de entrar: agua para beber, guantes, gafas/mascarilla según tarea, herramientas limpias y afiladas.
Durante: ventilación ON, pausa cada ~45 min, levantar con piernas, cables ordenados.
Al salir: lava manos con agua fría, lava la ropa de trabajo aparte, apunta qué químicos/concentraciones usaste, 5 minutos de estiramientos.
En resumen
No es “consejo médico”, son prácticas probadas. Juntas marcan una diferencia enorme — semana tras semana. Cuida las plantas, pero cuida primero al operador. En maryjane.farm nos gusta que el grower acabe el turno sin dolor y con la mente despejada — las plantas lo notan.
